Frauen lassen bei Männern viele Sachen durchgehen: Einen kleinen Bierbauch charakterisieren sie ab und an noch als „süß“, dünne Beine fallen ihnen eh kaum auf und ein wenig ausgeprägtes Hinterteil betiteln manche Damen sogar als „sexy“. Aber bei einer flachen Brustpartie kennen sie keine Gnade.
Home of Men führt die Vorstellung verschiedener Workouts zur Stählerung diverser Muskelpartien fort. Heute kozentrieren wir uns auf die Brustmuskulatur, die bei gutem Training nicht nur hervorragend auf Frauen wirkt, sondern auch ihren eigenen Bewegungsapparat deutlich verbessert. Doch was sind die besten Übungen? Wie kann man auch ohne teure Fitnessgeräte trainieren?
Die effektivste Übung ist bekanntlich das Bankdrücken: Es beansprucht die Brustmuskulatur enorm. Bei dieser Übungen kann man die Intensität individuell wählen; Greift man die Langhantel enger, so wird der Trizeps deutlich stärker beansprucht. Wichtig bei dieser Übung ist es, dass der Kopf stets auf der Bank liegen bleibt und die Handgelenke nicht zu stark abknicken. Bei Bedarf kann man hier auch in gute Handschuhe investieren.
Der Brustmuskel ist prinzipiell in drei Teile aufgeteilt, die bei dieser Übung intensiv trainiert werden (beim Butterfly werden hingegen nur zwei Partien beansprucht).
Wenn ihr kein Mitglied in einem Fitnessclub seid und/oder euch keine Hantelbank zur freien Verfügung steht könnt ihr euch der klassischen Alternative bedienen: Liegestütze. Auch hier kann die Intensität individuell gewählt werden indem ihr zum Beispiel die Füße auf einer Bank platziert oder euch einen Rucksack mit Gewichten auf den Rücken schnallt.
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